身體有大藥。我們的身體是一個非常智能的有機體，會自動調整修復，只要你給身體好的原料，以及良好的修復環境，身體自然而然就會運作良好。而好的原料就是我們的飲食還有我們吃的小紫，良好的修復環境就是我們的睡眠。

小紫從2021年九月陸續開始有人實證的這幾個月，我們常常聽到這樣的回饋，「我吃小紫之後，睡眠品質提升了」、「我之前都一、兩點才睡，吃小紫之後居然十點就自動斷片睡覺了。」這期間也意外的看到一些慢性病數值變好、月經調順、腸胃改善、過敏發炎改善的案例，我推測這種種的改善跟睡眠有關。今天想跟大家簡單聊聊睡眠這件事。

（圖：原本有睡眠障礙的寶媽，晚上十一、十二點自動入眠，白天精神很好。）

（圖：吃安眠藥三十幾年的媽媽，原本吃安眠藥只能睡二到三小時，吃小紫一個禮拜可以睡到七、八個鐘頭。）

(圖：原本睡眠就很好的中年女性，睡眠品質更提升。）

（圖：原本要依賴安眠藥才能入睡的Z，好入睡情緒也變穩定了。）

原本在古代人生病，大多是飲食引起的，因為古代的環境，運輸不易只能吃當地產的食物，如果一個地方土壤缺乏某些微量元素，可能就會營養失調而產生疾病。而古代人大多都初更七點就睡了，不太會有慢性病。現代人的睡眠習慣跟古代人不同，而現代人大多數的疾病是睡眠習慣不良引起的。良好的睡眠是人體造血跟器官修復所必須，而且不只要睡夠還要睡對。

因為地球是受太陽的能量影響，睡眠也須跟著太陽的作息調整。我們簡單可以把睡眠分三個時段

（圖：三個不同時段的睡眠，有不同的功能，不能互相替代。）

一、白天的睡眠

主要的功用的恢復疲勞，補氣。如果白天可以小睡半小時，對於疲勞的恢復會很有效果。

二、上半夜的睡眠，晚上七點到凌晨一點

上半夜的睡眠功能是造血，每天至少要有3小時的造血時間，才能抵過我們白天所消耗的能量。假設一個人是九點去睡覺，熟睡大概是十點，那麼他的造血時間就是十點到一點，剛好有三個小時的造血時間。對比一個十一點去睡的人，他的造血時間大約是十二點到一點，只有一個小時，對於同樣都是睡八小時的人而言，九點睡的人的造血效能是十一點睡的人的三倍。這也是說明為什麼要睡對時間的重要。

血量足為何對身體重要呢？血液的流動對人體有兩大功用，一個是營養素的供給，一個是代謝廢物的排除，都是經由血液來輸送。如果一個血量不足的人，營養素無法有效供給組織利用，包括血管的再生，血管更新的週期變長，就會造成血管硬脆。新造的血液不足以至於血液送到肝腎清洗的時間拉長，造成血濁。而血管硬脆以及血濁讓血液無法把營養素送到腦部及末梢，所以人體的機制會讓血壓升高來將血液打到腦部，這是從造血量的角度來解釋高血壓的發生，所以睡得好並且睡對時間是健康的重要基礎。

三、下半夜的睡眠，凌晨一點到早上七點

下半夜的睡眠功能是修復器官。我們的細胞隨時隨地都在進行修復與更新，如腸細胞2-3天更新、胃細胞7天更新、白血球14-21天更新、肺表面細胞14-21天，深層肺泡細胞約1年、皮膚28天、紅血球4個月、肝臟細胞5個月、頭髮3-6年更新、骨骼10年更新一次、心臟20年更新⋯如果有好好睡覺，一年之後全身大部份細胞都如新生，身體自然就會健康。

最後提醒大家，再好的產品都無法替代睡眠，如果你吃小紫的反應是要你睡覺，表示你欠睡眠債，你就要去睡覺，給自己身體造血以及修復的時間，身體自然而然就會變好了。

參考資料：

吳清忠 - 睡眠是養生重點 [02/23/2021 直播]